خود مهربانی در زمان استرس می‌تواند موجب بهبود سلامت روان افراد شود. خود مهربانی شامل افکاری می‌شود که شما نسبت به خود مهربان هستید و با خودتان همدلی می‌کنید بدون اینکه خود را ارزش گذاری نموده یا قضاوت نمایید. مهربان بودن با خویش بهترین راه برای غلبه و کنار آمدن با موقعیت فعلی است. افرادی که خود مهربانی بیشتری دارند استرس کمتری را تجربه می نمایند. پروفسور جفری کیم گوید: پژوهش‌های ما تاثیر مثبت خود مهربانی روی مغز و بدن را نشان داد آن هنگام که ما طرد می‌شویم، ناامید می‌شویم عقب گرد می‌کنیم. در این مطالعه از ۴۰ نفر خواسته شد با خود مهربان باشند و تعدادی هم نسبت به خود منتقد باشند سپس مغز آنها اسکن شد.
خود مهربانی و کاهش استرس و تنش
آقای کیم می گوید: ما از روش‌های تصویربرداری مغز استفاده کردیم. ما یافتیم هنگام مواجهه با طرد شدن یا ناامیدی اگر شخص نسبت به خود مهربان باشد این موضوع به او کمک می‌کند یا فعالیت مناطق مربوط به تهدید مثل آمیگدال کاهش پیدا می‌کند. در مقابل، افرادی که نسبت به خود نظر انتقادی داشتند در طی ناامیدی، در قسمت مربوط به تهدید مغز و همچنین قسمت طبیعی مربوط به درد در مغز افزایش فعالیت نشان دادند.
خود مهربانی و کاهش استرس و تنش
+ افراد در این پژوهش به مدت ۲ هفته خود مهربانی را آموزش دیدند. + نتایج نشان داد که سیستم پاراسمپاتیک افزایش قابل ملاحظه‌ای داشته که برای کیفیت ضربان قلب بسیار مناسب است. از طرف دیگر افرادی که خود مهربانی را آموزش دیده بودند بهبود چشمگیری را در هر دو بخش روان شناختی و زیستی و بدنی خویش گزارش نمودند. نتیجه ی دیگر پژوهش این بود: افرادی که نسبت به خود منتقد بودند پس از یک دوره آموزش خود مهربانی، توانستند به رضایت خوبی از لحاظ روانی و جسمی دست یابند.
