=شما هرگز قادر نخواهید بود به هر کس و هر چیزی در آن واحد گوش کنید. = شنیدن فعال درگیری کامل حس شنوایی همراه با توجه کامل به شخص گوینده است جهت شنیدن و فهمیدن کلام وی. = این مهارت تقریباً در تمام موقعیت‌های زندگی افراد، بسیار مهم است. اگر ما به شکل فعال گوش ندهیم، مطالب اصلی را فراموش خواهیم کرد.

ادامه مطلب

اغلب ذهن ما درگیر آینده است. چیزی که بسیار به چشم می آید (( چه خواهد شد اگر...)) می باشد. اگر شغلم را از دست بدهم چه خواهد شد؟ اگر همسرم مرا ترک کند چه خواهد شد؟ اگر سرطان بگیرم چه خواهد شد؟ این (( چه خواهد شد اگر...)) ها ممکن است هیچ کدام اصلاً در آینده اتفاق نیفتند. و همچنین می تواند تمام برنامه های اکنون ما را نیز خراب کند. تلاش برای جلوگیری از این نگرانی موثر است. ما معمولاً انتخاب نمی کنیم که چه نوع افکاری وارد منطقه ی ذهن ما شوند.

ادامه مطلب

بسم الله الرحمن الرحیم وقتی صحبت از نظم کودکان پیش می آید،  باید توجه داشت که هر راهکاری ممکن است برای همه ی کودکان جوابگو نباشد.  اگر کودک شما از جمله کودکانی است که در زمان اخراجش یا جدا کردن او، عصبانیتش بیشتر می شود، ناراحتی اش زیادتر شده جیغ می کشد  و گریه می کند و شما تفاوت و تغییر خاصی در رفتار او مشاهد نمی کنید،  باید بپذیرید که این روش برای کودک شما مناسب نیست. 

ادامه مطلب

خود مهربانی شامل افکاری می‌شود که شما نسبت به خود مهربان هستید و با خودتان همدلی می‌کنید بدون اینکه خود را ارزش گذاری نموده یا قضاوت نمایید. مهربان بودن با خویش بهترین راه برای غلبه و کنار آمدن با موقعیت فعلی است. افرادی که خود مهربانی بیشتری دارند استرس کمتری را تجربه می‌ نمایند.

ادامه مطلب